Ta strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Nowość Redukcja stresu i funkcjonowanie w ciągłej zmianie

Dynamiczny charakter rzeczywistości biznesowej, realia świata VUCA, niepewna sytuacja na rynku związana z epidemią COVID-19, oraz wojna na Ukrainie.  Ostatnie lata pokazały dobitnie, że w powiedzeniu "jedyną niezmienną rzeczą w życiu jest zmiana" sporo jest prawdy. Nic dziwnego, że w najnowszych badaniach przeprowadzonych przez firmę Antal na grupie przedstawicieli działów marketingu, HR, sprzedaży i PR, ponad 44% respondentów zadeklarowało spadek poczucia bezpieczeństwa, przytłoczenie ilością obowiązków i stres związany z nieprzewidywalnym charakterem najbliższej nawet przyszłości. To szkolenie powstało właśnie w odpowiedzi na najbardziej palące potrzeby współczesnego biznesu.

Czym jest to szkolenie?

Jest to kompleksowy program pozwalający obniżyć stres, przyspieszający procesy myślowe i znacznie podnoszący efektywność pracy w zespole. W 2021 roku było to szkolenie, z którego najchętniej korzystały firmy chcąc podnieść skuteczność zespołu, pomóc pracownikom w redukcji stresu, obniżyć ilość konfliktów i przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu.


Osoby, które skorzystały z programu najczęściej deklarują nastepujące efekty:

  • obniżenie stresu i uczucia lęku związanego z nieprzewidywalnym charakterem rzeczywistości biznesowej
  • znaczny wzrost umiejętności pogodzenia ze sobą życia osobistego z zawodowym, co w ostatnich czasach dla wielu osób stanowiło szczególne wyzwanie
  • zmniejszenie liczby niekonstruktywnych konfliktów w pracy i zwiększenie cierpliwości w stosunku do klientów i współpracowników
  • zwiększenie motywacji do działania i odporności psychicznej


Korzyści



Udział w tym szkoleniu pozwoli pracownikom przyspieszyć neurogenezę czyli proces powstawania nowych komórek nerwowych w mózgu (kluczowy jest tu obszar hipokampu), oraz wyeliminować czynniki spowalniające ten mechanizm. Uczestnicząc w szkoleniu nauczą się oni jak efektywnie wspomagać mózg w czterech obszarach:



Modyfikacja środowiska w domu i w miejscu pracy pozwalająca szybciej wchodzić we FLOW, czyli stan najwyższej wydajności naszego układu nerwowego.

Odpowiednia modyfikacja diety i połączenie jej z suplementacją, wspierającą powstawanie nowych sieci neuronalnych.

Kształtowanie relacji w rodzinie, grupie przyjaciół i pracy, pozwalające redukować stres będący jednym z czynników najsilniej hamujących neurogenezę.

Ćwiczenie fizyczne i mentalne o udowodnionej skuteczności w przyspieszaniu neurogenezy.


Kilka rzeczy, które warto wiedzieć o zrelaksowanym mózgu


Do lat 90. naukowcy wierzyli, że nowe komórki mózgowe powstają jedynie okresie dojrzewania. Później czekać nas miała nieuchronna degeneracja i obumieranie neuronów aż do zniedołężniałej starości. To mit. Badania dr Freda Gage'a z Salk Institute w San Diego dowiodły, że mózg dorosłego człowieka może wytwarzać nowe komórki.


Ilość powstających komórek i ich połączeń odpowiedzialnych za tworzenie nawyków i uczenie się nowych rzeczy może być znacznie modyfikowana poprzez ćwiczenia, dietę, pracę ze stresem i odpowiedni tryb życia.


3/4 nowych neuronów powstałych w procesie neurogenezy zamiera po krótkim czasie. Dzięki świadomej pracy i stosowaniu odpowiednich narzędzi jesteśmy w stanie sprawić, że ponad 90% neuronów przetrwa i stworzy nowe połączenia.


Do najczęstszych objawów zredukowanej neurogenezy należą: utrata pamięci, zaburzenia poznawcze, przewlekły stres i stany lękowe, depresja, utrata odporności emocjonalnej, obniżona odporność i choroby przewlekłe, znużenie, demencja.


Wzrost neurogenezy chroni przed stresem, stanami lękowymi i depresją, jednocześnie ulepszając funkcje poznawcze i zdolność uczenia się. 


Przez całe życie masz wpływ na aktywność Twojego mózgu. W świadomy sposób możesz wpływać na jego wydajność i efektywność pracy. Jakoś Twojego życia w dużej mierze zależy od Ciebie i Twoich decyzji.  


Dzięki udziałowi w tym szkoleniu Twoi pracownicy:

  • Nauczą się sprawniej funkcjonować w środowisku permanentej zmiany szczególnie charakterystycznym dla ostatnich miesięcy.
  • Stworzą bardzo konkretny plan działania w kontekście redukcji stresu i złości, którego wyraźne efekty odczują już w pierwszym miesiącu.
  • Dowiedzą się jak w prosty sposób mogą podnieść efektywność działania, skracając czas potrzebny na codzienną pracę nawet o 35%.
  • Otrzymają konkretne wskazówki co do ćwiczeń mentalnych i fizycznych, dzięki którym radykalnie obniżą stres, poprawią pamięć, oraz zredukują uczucie niepokoju i przytłoczenia pracą.


Przykładowy układ modułów w przypadku szkolenia jednodniowego:


Zarządzanie emocjami

  • Skala emocji, czyli: zauważ, zrozum, zmień.
  • Punkt krytyczny w mechanizmie reakcji stresowej.
  • Sygnały wczesnego rozpoznania reakcji stresowej.
  • Układ limbiczny i ciało migdałowate - czym są, kiedy bywają pomocne, a kiedy zaczynają działać na naszą niekorzyść.
  • Moderatory reakcji stresowej.
  • Kortyzol, adrenalina, tlenek azotu i DHEA, czyli sojusznicy i antagoniści w pracy ze stresem.


 Techniki redukcji stresu

  • Metody błyskawicznego obniżania stresu.
  • Jak w 3 minuty zmniejszyć wydzielanie kortyzolu nawet o 60%.
  • Oddechy przeponowe.
  • Pozycje mocy.
  • Kotwiczenie pozytywnych stanów umysłu.
  • Techniki wizualizacji obniżającej stres.
  • Obniżanie stresu permanentnego.
  • Relaksacja Jacobsona.
  • Trening autogenny Schultza.
  • Metoda Wima Hofa. 


Life and biohacks, czyli najskuteczniejsze metody podnoszenia odporności na stres

  • Dieta i suplementacja jako kluczowe sposoby podnoszenia neurogenezy.
  • Ćwiczenia fizyczne i mentalne wspierające redukcję stresu.
  • Higiena snu, drzemki i relaksacja.
  • Najlepsze praktyki vs najbardziej szkodliwe mity na temat stresu.
  • Wpływ otoczenia na poziom stresu.
  • Jak wykorzystać relacje w pracy i w domu aby najskuteczniej zapanować nad stresem. 


Zarządzanie ciągłą zmianą w dynamicznej rzeczywistości współczesnego świata

  • Przygotowanie uczestników do działania w dynamicznie zmieniających się warunkach.
  • Cztery najczęstsze postawy w wobec nagłej zmiany i jak nimi zarządzać.
  • Motywacja i zniechęcenie wobec zmiany, oraz jak umiejętnie na nie wpływać.  
  • Pięciostopniowy proces adaptacji do zmiany dr Kübler-Ross.
  • Najczęstsze błędy i dobre praktyki w zarządzaniu zmianą u siebie i w zespole.
  • Praca z oporem, jako naturalną reakcją na nagłą zmianę. 


Formuła szkolenia


Ze szkolenia możesz skorzystać indywidualnie lub zamówić je dla swojego zespołu. Cena obejmuje koszt szkolenia indywidualnego lub dla jednej grupy (max 20 osób). W przypadku wyboru wersji stacjonarnej szkolenie może zostać zorganizowane w siedzibie firmy lub we wskazanym przez klienta miejscu, co wiązać się będzie z kosztami wynajmu sali, cateringu, transportu itp. Te dodatkowe opłaty pozostają po stronie klienta.





Zapytaj o szczegóły


Napisz recenzję

Uwaga: HTML nie jest dozwolony!
    Zła           Dobra
Captcha

Redukcja stresu i funkcjonowanie w ciągłej zmianie

  • Kod produktu: Upgrade your brain
  • Stan magazynowy: Dostępny
  • 4 379,00 zł