EPIDEMIA KORONAWIRUSA

Zamierzasz spędzić w domu najbliższe 2 tygodnie? Przeczytaj poniższy tekst aby uniknąć popularnego błędu!
Rekiny jako jedne z niewielu ryb nie mają pęcherzy pławnych. Oznacza to, że gdy przestają płynąć, opadają na dno. W metaforycznym sensie jesteśmy do nich bardzo podobni - kiedy przestajemy zmierzać do celu, toniemy.

Do sprawnego i zdrowego funkcjonowania w świecie człowiek potrzebuje celu i rutyny.
-Cel nadaje sens naszemu życiu. Sprawia, że wiesz po co w ogóle masz wstać z łóżka, angażować się w pracę, znosić trudności i wyzwania codziennego życia, pokonywać problemy i budować relacje. Jest Twoim ”PO CO?”.
-Rutyna jest Twoim „JAK?”. Potrzebujemy jej dla higieny psychicznej. Życie pozbawione rutyny staje się chaotyczne i nieuchronnie zmierza w kierunku degeneracji co na płaszczyźnie psychologicznej owocuje zwykle apatią, wypaleniem, a w dalszej perspektywie nawet depresją.

Dlatego jeśli zamierzasz w ciągu najbliższych dni pozostać w domu zadbaj o to, aby Twój dzień miał strukturę.
-Ustal godzinę o której wstajesz i jesz śniadanie.
-Jeśli pracujesz zdalnie ustal konkretne godziny pracy i trzymaj się ich. Pamiętaj, że praca to nie surfowanie po sieci w poszukiwaniu najnowszych wiadomości o koronawirusie!
-Wmontuj w plan dnia dwa bloki na odpoczynek, w trakcie których relaksuj się tak jak lubisz.
-Uwzględnij czas na proste ćwiczenia fizyczne – rozciąganie, trening z obciążeniem własnego ciała, joga itp.
-Znajdź czas na edukację, przeczytaj zaległe artykuły, książki, weź udział w webinarach.
-Spędzaj czas wspólnie z rodziną. Skoro i tak jesteście zamknięci w domu, nie siedźcie cały dzień w osobnych pokojach. Wykorzystajcie ten czas na wzmocnienie więzi, zróbcie coś razem. Gry planszowe, puzzle, czy chociażby wspólne oglądanie filmu brzmią jak dobry pomysł na marcowe wieczory.

Dzięki planowi dnia nie będziesz miał poczucia marnowania czasu, a nawet może okazać się, że najbliższe dwa tygodnie nie tylko nie będą złem koniecznym, ale nawet pomogą Ci urosnąć, wzbogacić wiedzę, nadrobić zaległości i wzmocnić relacje rodzinne.

Dbajcie o siebie, nie panikujcie, rozwijajcie się i budujcie więzi!